Zdrava ishrana, zdrava kosa

Zdrava ishrana, zdrava kosa

Tajna lijepe kose krije se dobrim dijelom u vašoj prehrani. Za zavodljive zamahe prekrasnom dugom i blistavom kosom, koji očaravaju suprotan spol, uz dobre gene i pravilnu njegu zaslužne su i posebne namirnice. Stanje naše kože i kose su spoljašni znak unutarnjeg zdravlja. Ćelijama koje stvaraju kosu je potrebno redovito snadbjevanje najvažnijim nutrijentima. Da bismo imali zdravu, gustu, sjajnu i čvrstu kosu moramo svakodnevno da unosimo hranu bogatu vitaminima, mineralima, proteinima i omega-3 masnim kiselinama.

MRKVA

Muči li vas perut i neugodan svrabež tjemena potreban vam je vitamin A, a mrkva je bogata tim vitaminom. Pomoći će vam da održite prirodan balans kože na tjemenu pa grickajte mrkvu.

TAMNOZELENO POVRĆE

Izvrstan je izvor vitamina A i C. Uživajte u zelenoj salati, brokulama i špinatu te neka vam zavide na vašoj sjajnoj kosi, bez peruti.

RIBA

Zbog bogatstva omega-3 masnim kiselinama riba se mora naći na spisku hrane koja je dobra za zdravlje vaše kose. Te kiseline pomažu regeneraciju dlake iznutra i izvana. Uz njih je kosa sjajna i hidratizirana. 

ORAŠASTI PLODOVI

S vremena na vrijeme uživajte u malim porcijama omiljenog orašastog ploda. Bogati su vitaminima i mineralima koji su prevencija za tanjenje kose. Cink i selen koji također sadrže dobra su prevencija za prijevremeni gubitak kose.

GRAH

Grah je čarobnjak zaslužan za rast kose. On i leća bogati su proteinima, cinkom, biotinom i željezom, što ih čini najboljim izborom namirnica za one koji žele potaknuti rast kose. 

 BANANE I GROŽĐICE

A sada malo slatkoga! Jedite banane i napunite organizam vitaminom B6, a grožđice da biste pojačali dozu željeza. Vitamin B6 pobrinut će se da folikule kose budu zdrave, a željezo da u vaš skalp stiže dovoljno kisika, što će spriječiti opadanje kose i njeno lomljenje osiguravajući joj nesmetani rast.

JAJA

Za jačinu kose i njenu elastičnost potrebni su vam proteini. Jaja su odličan izvor. No, ako niste ljubitelj jaja, umjesto njih možete konzumirati mliječne proizvode s manje masnoće.

CIMET

Cimet miriše na novogodišnje praznike, a ujedno i poboljšava cirkulaciju, što dovodi kisik i nutrijente do naše kose. Dodajte ovaj začin u vaš doručak ili kafu ili ovsenu kašu.

JOGURT

Gust, bogat proteinima, grčki jogurt su stari Grci, kao i mnogi drugi narodi, jeli još od 500 godine p. n. e. Jogurt je bogat vitaminom B5, poznatim kao pantotenska kiselina koji utječe na cirkulaciju krvi u koži glave i samim tim i na rast kose.